네, 과식해서 배가 터질 것처럼 부를 때는 억지로 소화시키려고 하기보다 위에 부담을 줄이는 게 좋습니다.
🚶 10~20분 정도 천천히 걷기 → 소화에 도움이 될 수 있습니다.
🪑 바로 눕지 말고 상체를 세워 있기 → 최소 2~3시간은 눕지 않는 것이 좋습니다.
💧 물은 한꺼번에 많이 마시지 말고 조금씩 드세요.
☕ 따뜻한 물이나 카페인 없는 차를 조금 마시는 것도 괜찮습니다.
❌ 탄산음료, 술, 추가 음식은 피하세요.
❌ 배를 세게 마사지하거나 격하게 운동하는 것은 피하는 게 좋습니다.
보통 시간이 지나면서 자연스럽게 좋아집니다. 심한 복통, 반복되는 구토, 가슴 통증, 호흡곤란 등이 동반되면 단순 과식으로 생각하지 말고 진료를 받는 것이 좋습니다.