회사 상사가 비타민c 많이 먹어도 된다는데
비타민c를 회사에서 매일 챙겨먹으라고 사줬는데
직장상사가 하루 3번 먹어도 된다고 하는데
원래 하루에 1번 먹는거 아니였나요?
배출된다고 자긴 3번 먹는다는데 이게 맞는건지…
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 C 의 함량에 따라 많이 달라질 수 있는 이야기 입니다. 다만 일반적으로 사용되는 비타민 C 1000 mg 을 기준으로 하루 세알까지도 복용이 가능합니다. 다만 위장이 약하신 분들은 주의해주시는게 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 김민경 약사입니다.
네 맞아요 비타민C는 수용성비타민이라서 과량 드샤도 소변으로배출되구요 세번 드셔도 위장장애 없으면 드셔도 됩니다.
1명 평가안녕하세요. 박준하 약사입니다.
일반적으로 비타민C는 1알당 1000mg 정도의 함량을 가진 제품들이 많습니다
이러한 제품을 기준으로 했을 때, 일반적인 성인이 1일 3알 정도 복용하시는 것도 특별히 문제될 정도는 아닙니다
비타민C는 수용성이기 때문에 과량을 복용하더라도 사용되고 남는 부분은 소변을 통해 체외로 빠져나갈 수 있습니다
다만 고함량을 장기적으로 복용하는 경우 위장장애가 나타날 수 있으며, 신장기능이 저하된 분들은 고함량을 섭취하시는 것을 주의하시는 것이 좋습니다
1명 평가안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민C는 수용성 비타민으로 상대적으로 용량을 임의로 조절하면서 먹기에 용이합니다. 그럼에도 하루에 너무 많은 양을 복용하면 속쓰림, 설사와 같은 부작용이 있을 수 있으므로 주의가 필요하겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 황동건 약사입니다.
비타민 C는 수용성 비타민으로 일반적으로는 용량을 많이 복용하셔도 과다하게 복용한 양은 소변 등으로 쉽게 배출이 됩니다. 복용하시는 비타민 C 1정의 용량에 따라 차이는 있을 수 있지만, 건강한 사람이 일반적으로 판매되는 비타민 C를 하루에 3회 복용하는 것은 큰 문제가 되지 않습니다.
다만, 비타민 C는 산성을 띄는 물질이기 때문에 복용 이후 속쓰림 같은 위장장애가 빈번하게 일어나거나 설사를 한다면 과량 복용은 피하시는 것이 좋습니다. 또한, 신장이 좋지 않거나 요로결석이 생겼던 경험이 있으신 경우에도 비타민 C를 과다하게 복용하시는 것은 피하셔야 합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
네 비타민c는 수용성이고 배출도 빠르기 때문에 원래 하루 한번 고함량을 드시는 것보다는 같은 양이어도 하루중에 여러번으로 나눠서 복용하시는게 더 좋은 방법이긴합니다.
안녕하세요. 오환영 약사입니다.
최근에 비타민C 1000mg을 2~3회 혹은 그 이상 복용하는 메가도스 용법이 유행합니다.
항산화, 피부개선, 피로회복 등의 목적입니다.
비타민C는 수용성 비타민이라서 과량 섭취된 것은 소변으로 일부 배출됩니다.
다만 개인에 따라 속쓰림, 설사, 역류성 식도염 등 위장장애를 유발할 수 있고
신장결석이나 치아부식을 일으키기도 합니다.
초기에는 식사직후 1일 1~2회 정도로 시작해보시고
신체에 부담이 없고 비타민C가 잘 맞다면 증량하셔도 됩니다.