하체 다이어트만도 가능한지 궁금합니다.

Question

상체보다는 하체가 비만이여서 걱정인데요.

어떻게 하면 하체운동만해서 하체만 다이어트가 가능한지 궁금합니다.

그렇게 성공하신분 계신가요?

Answer 1

하체 다이어트는 가능합니다. 하체 운동을 집중적으로 하면 하체 지방을 줄이고 근육을 강화할 수 있어요. 스쿼트, 런지, 레그 프레스 같은 운동이 효과적입니다. 성공 사례도 많아요. 꾸준한 운동과 식단 관리로 하체 비만을 극복한 사람들이 있습니다. 중요한 것은 꾸준함과 올바른 방법입니다.

Answer 2

신체의 유연성 증진과 근력 유지에 도움이 되는 운동은 체조나 스트레칭, 수영 등 어깨 및 고관절 부위의 회전운동 등 큰 근육이 사용되는 운동이 적절하다.

낮은 강도로 하는 근육 운동은 도움이 되지 않는다. 짧은 시간에 근력 운동을 하는 것이 칼로리 소모 효과가 좋다고 하네요 하체운동만 가능하네요 응원합니다