가위에 눌리는 법이 있을까요?

Question

저는 자각몽을 꾸고 싶은 남학생입니다. 자각몽의 과도기가 가위눌림과 같다는 말을 듣고 가위에 눌리는 방법이 궁금합니다.

참고로 평생 가위에 눌려본 적이 단 1번도 없습니다.

신성현 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 신성현 의사입니다.가위눌림은 수면 중에 일어나는 현상으로, 의식은 깨어있지만 몸을 움직일 수 없는 상태를 의미합니다. 이것은 수면장애의 한 형태로, 공포심과 함께 들려오는 환청 등을 동반할 수 있습니다. 주로 신체적이거나 정신적 문제로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 가위눌림은 폐안형과 개안형으로 나뉘는데, 폐안형은 환청과 함께 공포심을 느끼는 경우이고, 개안형은 감각이 선명한 상태에서 가위눌림을 겪는 경우입니다. 이러한 현상은 몇 초에서 30분 이상까지 지속될 수 있습니다.가위눌림의 원인은 잘못된 자세나 불편한 환경, 불규칙한 생활습관 등이 있습니다. 또한 정신건강 상태도 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 이유로 인해 수면의 질이 저하되고, 반복되면서 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 따라서 원인을 파악하여 수면환경을 개선하거나 정신건강을 돌보는 것이 중요합니다.가위에 눌리는 법 이라는 것은 따로 존재하지는 않습니다.

유민혁 의사 · Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.가위눌림은 수면 중 무의식적으로 발생하는 일종의 수면 장애입니다. 의도적으로 가위눌림을 유도하는 것은 건강에 좋지 않으며, 자각몽을 경험하기 위한 바람직한 방법이 아닙니다. 자각몽을 경험하기 위해서는 꾸준한 연습과 노력이 필요합니다. 잠들기 전 명상이나 이완 요법을 시도해보고, 꿈 일기를 작성하는 등의 방법을 통해 꿈에 대한 자각을 높이는 것이 도움될 수 있습니다. 또한 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 가위눌림과 같은 수면 장애를 의도적으로 유발하려 시도하는 것은 위험할 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 건강한 방법으로 자각몽에 도전해보시길 추천드립니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.가위에 눌리는 것은 수면 마비라고 하는 겁니다. 정신은 깨어 있지만 몸은 아직 덜 깬 상태이지요. 불면이나 스트레스가 아주 심할 때 나타나는 현상이지만 일부러 만들기는 어렵습니다.

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