변비에 좋은 음식 추천부탁드립니다.

Question

평소에 변비가 있어서 맛있는 음식을 먹을 때 걱정이 됩니다.

과식하게 되면 변비가 있어서 배가 아프더라고요.

그럴때마다 약을 먹을 수 없어서 결과적으로 식단을 조절하게 되는데, 적게 먹으면 또 변비가 오게 되더군요.

어떻게 하면 변비를 낫게 할 수 있을까요?
먹는 음식으로 변비를 낫게 하고 싶습니다. 변비에 좋은 음식 추천부탁드립니다.

Answer 1

고구마 좋구요 식이섬유가 많은 음식이고

식이섬유는 장에서 수분을 흡수해 배변을 부드럽게 만들어 줍니다

사과도 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어 변비에 좋습니다 실제로 저도 아침마다 먹고 있습니다

그리고 가장 기본적인 물 섭취입니다 식이섬유를 많이 섭취하는경우 물 섭취도 많이 해주시는것도 좋습니다

Answer 2

변비는 몸속에 수분이 부족하면 더 심해진다고 하더라구요

평소에 물을 많이 마셔서 몸속에 충분한 수분을 유지시켜줘야 변비가 줄어들구요

그리고 양배추가 변비에 좋다고 합니다.

양배추샐러드를 많이 드시면 좋을거에요

과일중에는 키위가 좋더라구요

키위를 디저트로 드시면 좋아요

Answer 3

안녕하세요. moyathis입니다.

변비에는 푸른이죠.

약국에도 있고, 일반 마트에도 있는것 같아요.

액사으로 되어 있는것도 있고, 건포도처럼 되어 있는것도 있어요.

제 와이프가 냉장고에 쌓아놓고 먹는데

변비에 효과가 직빵이라네요.

Answer 4

식이점유가 풍부한 곡물위주로 드셔보시고 발효식품중에서는 요거트가 있습니다

견과류도 도움이되고 일단 수분섭취가 중요해서 이온음료나 물을 자주 드셔보세요

효과 직빵으로는 푸른주스가 있습니다 마트에서 구하기쉬우느 푸른주스 한번 드셔보세요 하루만에효과가 옵니다

Answer 5

변비에 좋은 음식은 아니지만 푸룬주스 한번 드시보시면 바로 화장실을 가실겁니다. 처음에 드실때는 양조절을 잘하셔서 드셔야 되어 안그러면 설사한 것처럼 몇번 화장실을 가는 경우가 생깁니다.