커피 섭취량을 줄일 수 있는 방법 있을까요?

하루에 커피를 4잔 가까이 마시는 커피 중독자입니다. 커피를 마시지 않으면 아침에 잠이 깨지 않고 습관적으로 마시기도 하는데요, 커피 섭취량을 줄일 수 있는 방법 있을까요??