고민상담
비오는날 우울한기분을 어떻게하면 떨칠수잇을까요?
비오는날 우울한기분을 어떻게하면 떨칠수잇을까요
비가오면 우울한
기분이 드는 경우가있습니다?
예전에는 , 어릴때는 마냥 듣기좋고 기분좋았는데 취업이 안되서일까요? 걱정이 많아져서일까요 점점 우울한날들이 많아지네요
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.
살아가면서 우울한 기분을 경험하지 못한 사람은 거의 없을 것입니다. 이는 외부의 압력에 의하여 동기나 의욕을 잃은 경우도 있지만 내부에 잠재된 우울감, 불안때문에 삶의 의욕이 생기지 않아 무기력감만 생겨 한숨만 내쉬는 경우도 있을 것입니다.
누구나 능동적이고 발전적인 에너지로 자신을 내세우고 자기능력을 발휘하고 싶지만 여러가지 이유로 좌절당하고 박탈당하는 경험을 하게되고 이것이 반복되면 우울, 불안등으로 이어집니다.
이를 극복하기 위해선 우울한 마음에 몰입해서 고민하기 보단 누구나 가지고 있는 자기재능을 깨우고 산에 올라가 불어오는 바람과 신선한 공기를 마시는것이 도움이 됩니다. 정말 작은 실천이지만 말처럼 쉽지 않을 것입니다. 누구나 자기재능이 있고 사랑받을 능력도 되나 우울감에 몰입된채 안타깝게도 이를 망각하고 살고 있습니다.. 내면의 자고 있는 어릴때 자기성장의 욕구, 실현의 욕구를 느끼면서 사랑 받을수 있는 무언가를 적극적으로 찾아보십시요.
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
우울한 기분은 누구나 일상 생활에서 흔히 느낄 수 있습니다.
하지만 정신의학에서 말하는 우울증이란 일시적으로 기분만 저하된 상태를 뜻하는 것이
아니라 생각의 내용, 사고과정, 동기, 의욕, 관심, 행동, 수면, 신체활동 등
전반적인 정신기능이 저하된 상태를 말합니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
스트레칭이나 요가, 유산소 운동, 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
우울할 때에 밝은 분위기의 음악을 듣거나
기분 환기를 위해서 독서를 하는 등 취미활동을 실내에서 하는 것이 좋습니다.
혹은 코믹적인 영화나 전화 등을 통해서 우울한 분위기를 날려버리시는 것을 추천합니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
날씨에 따라서 기분이 다운되는 경우는 어떻게 보면 일반적으로 나타날수있는 부분입니다.
가능하면 비오는날 우울감이 느껴진다면
기분좋을만한 일들을 만들면 도움이 됩니다.
내가 좋아하는 음식을 먹는다거나 나를 위해 필요한 물건을 사주는등
비가오는날은 우울한 날이 아니라 즐거운 날 나에게 좋은날임을 지속적으로 알려주면 도움이 될수있습니다.
이러한 좋은 기억은 쌓이다보면 점차적으로 인지적으로 변화할수있기에 도움이될수있을겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비오는 날 우울함을 느낄수 있다는 연구결과들이 있으나, 기재된 내용상 질문자님은 현재 상황에 대한 반영으로 인하여 우울함을 느끼는 것으로 보입니다.
비가 올때만큼은 즐거운 생각을 할 수 있도록 그 날은 휴식일로 정하는 등 질문자님만의 대응방법을 만들어보시기 바랍니다.
안녕하세요. 심규성 심리상담사입니다.
: 특정 날씨에 우울감이 가중되는 상황이시군요.
대부분의 사람은 날씨로 인한 기분 변화를 크든 작든 어느 정도는 느끼게 됩니다.
질문자님께 좀 더 강하게 느껴지는 것은 말씀하신 것처럼 취업과 관련된 고충이 원인일 수도 있습니다. 또 한 가지는 비가 오면 외출 등 야외 활동에 제약을 받아서 집에 머무르는 시간이 길어지기 때문에 감상에 젖기 쉽기 때문으로도 볼 수 있습니다.
궁금함을 해소하시는 데 도움이 되기를 바라겠습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
비오는 날 우울한 경우는 흔한 경우입니다 또한 질문자님께서 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상일 수도 있습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다