흉곽호흡을 하면 정말 흉곽이 직아지나요?
인터넷에 흉곽호흡법이라거 하는게 있더라구요 흉곽이 얇으면 예뻐보여서 흉곽호흡법을 해보랴고 하는데 흉곽호흡이 정말 과학적으러 효과가 있나요? 꾸준히 하면요
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
흉곽호흡법은 주로 복부 호흡이 아닌 가슴을 이용한 호흡으로, 주로 호흡을 깊고 느리게 하는 방법입니다. 이 방법은 스트레스 감소, 호흡 개선, 산소 공급량 증가 등의 효과가 있을 수 있으며, 많은 사람들이 이 방법을 통해 자율신경계를 조절하거나 이완을 촉진하죠.
그러나, 흉곽 호흡을 통해 흉곽이 얇아지거나 형태가 변하는 것은 과학적으로 증명된 바는 없습니다.
흉곽이 얇아진다거나 예뻐 보인다는 효과는 단기적인 외모 변화로 보기 어려우며, 호흡법 자체가 뼈의 구조나 모양을 변화시키는 데 영향을 주지 않습니다. 흉곽의 크기나 모양은 유전적 요인과 발달에 의해 결정되며, 호흡법만으로 지속적인 형태 변화를 기대하기는 어려워요
그러나, 흉곽 호흡법을 꾸준히 하면 호흡능력 향상이나 심리적 안정에는 도움이 될 수 있습니다. 특히 호흡 훈련을 통해 몸의 이완을 돕거나 스트레스 관리에 유익한 효과가 있을 수 있죠. 하지만 외모적인 변화보다는 건강에 도움이 되는 점을 더 강조하는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
흉곽 호흡을 꾸준히 하면 흉곽이 점차 모아지면서 몸통이 작아지는 효과를 기대할 수 있습니다.
갈비뼈를 확장하고 수축시키는 과정에서 늑간근과 복횡근 등 심부 근육이 활성화되기 때문입니다.
특히 필라테스에서 강조되는 흉곽 호흡은 코어 근육을 강화하고 척추 안정성을 높이는데 도움을 줍니다.
다만, 이러한 변화는 꾸준한 연습과 올바른 자세가 뒷받침될 때 가능합니다.
답변이 되었길 바랍니다.