유산소 운동 1시간이랑 근력운동 1시간중 뭐가 더 칼로리 소모 많을까요?

Question

헬스장에 가서 열심히 살을 빼고 몸을 만들기위해 헬스 삼매경에 빠져있습니다. 유산소 운동 1시간하는거랑 근력운동1시간 하는것 중에서 뭐가 더 살이 많이 빠지게할 수 있을까 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 비프리입니다.

연구 결과에 의한 평균수치를 보면

근력운동이 6~7 정도라면 유산소는 2~3정도의 수치가 나와요

그러니까 단순 칼로리 소모 에 따른 운동량을 보면 근력운동이 3배 정도 높게 나오는걸 알 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 말끔한박새224입니다.

근력이나 유산소나 똑같이 칼로리는 타고

운동의 강도에 따라 결관다르지만

단순 체중감소면 유산소 추천입니다