혈색소 수치가 약간 낮은 사람에게 좋은 음식이 무엇인가요?
안녕하세요 가족중에 여성분이 건강검진하면 혈색소 수치가 낮아 빈혈기가 있다고 합니다
철분제 복용할 정도는 아니고 11정도 나온다는데
음식으로 어떤것을 섭취하면 좋은가요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
위장에서 철분흡수가 잘 안되도 그럴수 있습니다
깻잎이나 소고기 오디 피조개 연근등의 음식이 좋습니다
안녕하세요. 김준환 한의사입니다.
혈색소 수치가 낮은 경우, 적절한 음식을 섭취하여 혈색소를 높이는데 도움이 됩니다. 아래는 혈색소 수치를 높이는데 도움이 되는 음식 몇 가지입니다:
녹말이 없는 채소: 녹말이 없는 채소는 혈당을 조절하는데 도움이 되며, 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 아스파라거스, 아보카도, 브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 샐러리, 오이, 녹두, 버섯, 올리브, 양파, 토마토, 애호박 등이 있습니다.
잎이 많은 녹색 야채: 잎이 많은 채소들은 혈당을 조절하는데 효과적입니다. 시금치는 비타민 C가 풍부하며, 혈당 관리에 도움이 됩니다.
지방이 많은 생선: 지방이 많은 생선은 혈당 조절에 도움이 되는 오메가 3 지방산을 제공합니다. 고등어, 삼치, 멸치 등이 좋은 선택입니다.
견과류와 계란: 견과류는 혈당을 조절하는데 도움이 되는 건강한 지방을 가지고 있습니다. 계란은 인슐린 민감성을 개선하고 염증을 감소시키는데 도움이 됩니다.
사과 식초: 혈당 조절에 도움이 되는 사과 식초를 활용하세요. 물과 희석하여 섭취하면 좋습니다.
계피와 강황: 혈당 조절에 효과적인 향신료입니다. 계피와 강황은 혈당을 낮추고 인슐린 민감성을 개선하는데 도움이 됩니다.
프로바이오틱스: 유산균이 혈당 관리에 도움이 됩니다. 그릭 요거트와 같은 프로바이오틱스가 좋은 선택입니다.
딸기류: 당화혈색소를 낮추는데 도움이 되는 딸기를 섭취하세요.
혈색소 수치를 높이기 위해 이러한 음식들을 적절히 조합하여 섭취하시기 바랍니다. 하지만 개별적인 상태에 따라 의사와 상의하여 적절한 식단을 결정하는 것이 중요합니다
안녕하세요. 성주영 한의사입니다. 굴과 같이 철분이 많이 포함된 음식을 복용하시면 좋습니다. 사물탕 계열의 한약을 처방받는 것도 도움이 되리라 생각됩니다.