요즘같은 환절기에는 어떤식으로 건강관리하시나요

Question

성별

남성

나이대

40대

요즘 같자기추워져서 집안식구들이 비상이내요 환절기마다 고생하는대 건강관리 어떤식으로 하시는지 궁금하내요 환절기에 주의해야할것 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 요즘 환절기이다보니 감기 등으로 고생하시는 것으로 보입니다. 일교차가 크다 보니 면역력이 저하될 가능성이 높으므로 주의하시는 것이 좋습니다. 스트레스를 적절히 관리하는 것이 좋으며 충분히 잠을 자는 것이 좋습니다. 충분한 수면 시간과 질을 확보하기 위해서는 가능하면 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 일저앟게 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 영양가 있는 식사를 꾸준히 드시고 춥다고 움직이지 않기보다는 본인의 몸 상태를 고려해서 꾸준히 유산소와 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 날씨가 추워질수록 실내가 건조해질 가능성이 높으므로 실내 습도를 적절하게 유지하는 것이 좋습니다. 실내 습도는 5-60% 정도로 유지하는 것이 좋으며 가습기 등을 활용해볼 수 있습니다. 수분은 충분히 섭취하는 것이 좋으며 깨끗하게 씻는 것이 중요합니다. 독감 예방접종 주사도 맞으시는 것을 권유드립니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.