건강관리
하루세끼를 건강하는게 먹을수있는 방법이 있을까요?
가공식품의 유혹이 정말 많고 참기도 어려운데 건강한 식단으로만 하루세끼를 먹고지낼수는 없을텐데 와중에 건강하게 먹는 방법이 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
가공식품 및 외식을 지양하시고 되도록이면 제철 식재료를 활용하여 집밥을 해드시는것을 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 하루 세끼를 챙겨 먹기는 힘들지만 그래도 아침에는 밤에 미리 준비해서 간단하게
드시는경우가 많습니다.
밤에 샐러드를 준비해 놓으시고 아침에 연어나 두부만 부쳐서 올리시면 됩니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
하루 세끼를 건강하게 유지하려면 식사에 신선한 과일과 채소, 단백질이 풍부한 식품을 포함시켜야 합니다. 아침에는 오트밀이나 요거트와 과일을 섭취하고, 점심에는 채소가 풍부한 샐러드나 채소스프를 먹습니다. 저녁에는 단백질과 식이섬유가 풍부한 생선이나 닭고기와 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 간식으로는 견과류나 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 물을 충분히 섭취하고 가공 식품과 당류 함유 식품은 최소화하는 것이 좋습니다.