안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
하루 세끼를 건강하게 유지하려면 식사에 신선한 과일과 채소, 단백질이 풍부한 식품을 포함시켜야 합니다. 아침에는 오트밀이나 요거트와 과일을 섭취하고, 점심에는 채소가 풍부한 샐러드나 채소스프를 먹습니다. 저녁에는 단백질과 식이섬유가 풍부한 생선이나 닭고기와 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 간식으로는 견과류나 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 물을 충분히 섭취하고 가공 식품과 당류 함유 식품은 최소화하는 것이 좋습니다.