긴장하면 이빨을 쎄게 깨무는버릇이있어요

Question

안그랬었는데 스트레스받거나 긴장을하면 저도모르는사이에 이빨어금니쪽을 쎄게 깨무는버릇이있던데 이것때메 턱이아프거든요. 이거 무의식같은데 고칠수있는방법이 있을까요?

Answer 1

이를 악무는 습관은 스트레스나 긴장으로 생기는 무의식적인 턱근육 과사용입니다.

고치려면 우선은 자각훈련이 필요합니다.

평소 입을 다물고 있을 때 이가 맞닿아 았다면 힘을 주고 있는 것이니 입은 다물되 이빨은 떼는 것을 의식적으로 연습하세요.

긴장할 때 습관이 더해지니 명상, 심호흡, 가벼운 운동 등으로 스트레스를 관리하세요.

자기 전에 따뜻한 찜질, 턱 마사지, 간단한 스트레칭으로 근육 이완을 유도하세요.

마우스피스를 착용하는 방법도 생각해 보세요.

혼자 고치기 어렵다면 구강내과나 치과 상담을 꼭 받아보세요.

Answer 2

안녕하세요 보통 나쁜 버릇은 스스로 고치려는 의지가 가장중요합니다

턱을 강하게 무는게 분명 느낌이 올텐데 그때마다 의식을 하시고 애써야죠

Answer 3

무의식중에 그러신다면 의식을 하시면 해결이 됩니다.

스스로 치아쪽에 신경을 집중하시고 매사에 조심히 행동하시면

소중한 어금니를 보호하실수있습니다.

어금니부분은 꽉무는 것이 반복되면 치아가 파손되기 쉬우니 조심하셔야합니다.