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탈퇴한 사용자

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초보자를 위한 러닝 스트레칭 알려주세요.

초보자가 러닝 입문시 필요한 필수 전후 스트레칭이 궁금합니다.

부상방지를 위한 자세나 주의할점, 스트레칭이나 꿀팁도 알려주세요.

1개의 답변이 있어요!

  • 아리따운참고래164

    아리따운참고래164

    워밍업으로는 무릎올리기 / 런지 워킹 / 암 서클/ 발목 돌리기 등이 있으며

    런닝 후에는 햄스트링 스트레칭 / 종아리 늘리기 / 대퇴사두근 잡아당기기 등이 있습니다.

    보폭은 너무 넓게 하지 말고 정해진 루틴과 목표로 천천히 페이스 업하고 호흡은 코와 입을 함께 써서 점진적으로 런닝 시간을 늘려보시기 바랍니다.