슬픈데 왜 슬픈지 모르겠어요 산후우울증일까요?
아이를 잘 키워내야하는 부담감
경제적 책임 신체적 힘듦 .. 이유는 이런것 같은데
정확히 무슨 이유인지 모르겠는데 마음이 답답하고 가만있으면 눈물이 나요
어떻게 해야될까요??
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)
주변에 도움을 요청하시고, 나만의 시간을 일정부분 확보하는 것을 추천드립니다
나만 그런 것도 아니고 많은 사람이 그런 경험들이 있고요
일상 생활에 지장이 있을 정도라면, 우울증 동반 여부를 평가하기 위해 정신건강의학과 방문 상담을 추천드립니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
아이고, 정말 힘드시겠어요. 마음이 무거우신 게 느껴져요. 산후 우울증일 수도 있고, 그냥 육아 스트레스일 수도 있어요. 하지만 그 이름이 뭐가 됐든, 지금 당신의 감정은 충분히 타당해요.
새 생명을 키우는 일은 정말 큰 책임감이 따르죠. 경제적인 부담, 몸의 피로함, 그리고 '잘 해내야 한다'는 압박감... 이 모든 게 한꺼번에 밀려오면 누구라도 힘들 거예요. 그래서 가만히 있으면 눈물이 나는 거죠.
먼저, 자신을 너무 몰아세우지 마세요. 완벽한 부모는 없어요. 그냥 '충분히 좋은 부모'가 되면 돼요. 그리고 혼자 끌어안고 있지 마세요. 배우자나 가족, 친구들에게 솔직히 털어놓고 도움을 요청하세요.
잠깐이라도 좋으니 자신만의 시간을 가져보는 것도 좋습니다. 산책을 한다든지, 좋아하는 음식을 듣는다든지... 작은 것부터 시작해보세요. 그리고 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요. 상담이나 치료가 큰 도움이 될 수 있습니다.
이 시기는 영원히 지속되지 않아요. 지금은 힘들지만 시간이 지나면 분명 나아질 거예요. 정말 잘 하고 계세요. 힘내세요.