과민성 대장 증후군에서는 말씀하신 것처럼 식단이 중요합니다. 평소에 먹었을 때 가스가 많이 찼다거나 자극적이었던 음식을 기억해두기 위해 식단일기를 쓰는 것이 좋습니다. 또 포드맵 식품이라고 하여 우리 몸에서 잘 분해되지 않고 남아서 장내균에 의해 가스를 잘 생성하는 음식들을 피하는 것이 좋습니다.
과민성 대장 증후군은 식이 뿐 아니라 심리적인 불안이나 스트레스도 많은 영향을 주므로 스트레스 요인을 파악하는 것이 중요합니다. 적절한 휴식과 규칙적인 운동으로 스트레스를 낮추려는 노력이 필요합니다.