주변이 시끄럽거나 밝을때 잘 자는방법

Question

주변이 시끄럽거나 밝을때 잘 자는방법이 있을까요?

졸린데 잠을 못자면 여러분은 어떤 방법으로 잠을 청하시나요? 여러분의 꿀팁 알려주세요 왠만한건 다 해봤지만 잠이안오네요

Answer 1

주변이 시끄럽거나 밝으면 잠들기 정말 힘든 것 같아요. 😢

저는 그럴 때 이어플러그를 사용하거나 잔잔한 음악, 빗소리 같은 백색소음을 틀어놓고 자려고 해요. 또 휴대폰은 잠들기 30분 전에는 보지 않고, 눈을 감은 채 천천히 호흡에 집중하면 조금 도움이 되더라고요. 밝은 곳에서는 수면안대도 생각보다 효과가 좋은 편이에요! 무조건 빨리 자야 한다는 생각보다 몸을 편하게 쉬게 해준다는 느낌으로 있으면 조금 더 잠이 잘 오는 것 같아요.

Answer 2

나도 예민한편이라 그맘 너무 잘알지 진짜 잠 안오면 미치잖아요 우선 암막커튼 그런거 다 소용없으면 수면안대 완전 도톰한걸로 한번 써봐요 이게 눈이 꽉 가려져야 뇌가 밤이라고 착각을 하거든 소음은 이어플러그 끼면 좋은데 답답하면 유튜브에 백색소음 그런거 틀어놓고 귀에 익숙해지게 만드는게 도움되더라고요 나는 가끔 따뜻한 우유 한잔 데워먹고 발 뜨겁게 하면 그나마 잠이 좀 솔솔 오더군요.

Answer 3

우선 저는 온몸의 힘을 서서히 빼며 수면을 하기 위해 노력합니다.

무엇보다 소리를 신경쓰지 않기 위해 노력하고, 너무 거슬릴때는 귀마개+ 헤드셋 조합을 활용하여 소리에 영향을 받지않기 위한 노력을 합니당

Answer 4

주변이 시끄럽거나 밝은 환경에서는 정말 잠자기 힘듭니다. 이런경우에는 귀마개와 안대를 쓰거나 운동을해서 피곤한 상태에서 잠을 청하는 방법이 있습니다.

Answer 5

숨을 코로 4초동안 마시고 7초동은 참고 5초동안 입으로 공기를 내쉬면 폐 안쪽 까지 공기가 들어가서 긴장이 풀려 잠이 시끄러운 환경에서도 잘 온다더라고고요

Answer 6

주변이 밝거나 시끄러운 소리가 많이 난다면 아무래도 잠은 잘 때 엄청 잠이 안 올 것 같습니다 그럴 때는 안대라든지 귀마개 같은 것들을 꼭 하고 안 막 커튼 같은 거 하시고 주무시는게 좋아요

Answer 7

저도 신경한번 쓰이면 잠을 못자게 되는데 그냥 그소리를 박자감 찾는다 생각하고 그 박자 계속타다보면 잠이 들더라고요 너무 소음보단 받아들이는 느낌으로요