나이들수록 건망증이 심해져요..트레이닝방법?
나이들수록 건망증이 심해지는건 저만의 문제는 아닐텐데요
여러분들은 건망증을 막기위해 어떠한 트레이닝 같은거 하나요?
어떻게 해야 건망증을 없앨수 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 조포맨입니다.
별도의 트레이닝은 방법은
메모가 최고라고 생각이 됩니다.
항상 메모 할 수있도록 수첩등 필기구등
집참하시길 제안드립니다.
아니면 휴대폰에 녹음 또는 기록하시길
안녕하세요. 좋아요추천눌러주세요7324입니다.
1. 충분한 수면: 충분한 휴식을 취하고 잠을 충분히 자는 것이 기억력과 두뇌 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 건강한 식습관: 균형 잡힌 식사를 통해 영양소를 공급하고 뇌 기능을 최적화하세요. 특히 오메가-3 지방산이 기억력에 도움이 될 수 있습니다.
3. 정기적인 운동: 신체 활동은 뇌 기능을 촉진하고 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 스트레스 관리: 스트레스는 기억력을 저하시키는 요인 중 하나일 수 있으므로, 스트레스 관리 기술을 습득하고 실천하세요.
5. 두뇌 활동: 퍼즐, 퀴즈, 사고력 향상 게임, 학습 등 두뇌 활동을 통해 두뇌를 활발하게 유지하세요.
6. 일정과 기록: 중요한 일정과 정보를 기록해 두는 것이 도움이 될 수 있습니다. 달력이나 기록 도구를 활용하세요.
7. 신경 지식: 지적 호기심을 유지하고 새로운 지식을 습득하세요. 새로운 경험을 쌓는 것이 기억력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.