유산균(프로바이오틱스)은 위산에 다 죽기 때문에 '무조건 아침 공복'에 먹어야 한다는 게 약학적 정설인가요?

Question

장 건강을 위해 유산균을 매일 챙겨 먹고 있습니다. 인터넷 영양제 커뮤니티를 보면 "식후에 먹으면 위산 때문에 유산균이 장에 도달하기 전에 90% 이상 사멸하므로, 기상 직후 물 한 컵을 마셔 위산을 희석한 뒤 공복에 먹는 것이 철칙"이라고 하는데요. 반대로 음식물과 함께 먹어야 균이 장에 잘 정착한다는 약사님들의 의견도 있습니다. 유산균 캡슐의 코팅 기술 등을 고려할 때 가장 효과적인 복용 타이밍의 약학적 근거가 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 유산균의 무조건 아침 공복에 먹어야 한다는 약학적 정설은 아닙니다. 2 3분비 상태와 제품 특성에 따라 공복 식후 모두 장단점이 있으며 전문가들은 개인의 이익 건강과 생활 패턴에 맞춰 복용하는 것을 권장합니다.

Answer 2

유산균은 위산에 취약한 것은 맞지만

그렇다고 해서 아침 공복에 무조건 먹는 것이 정설은 아닐 것입니다.

그것을 막기 위해서 제약 업체들도 캡슐 형태 등으로

만들기에 언제라도 비슷할 것 같습니다.