무거운돌을 몇번 들었더니 허리가 너무 아프네요 어떻게 해야 회복이 빠를까요?

Question

아이들과 바닷가에가서 갯벌체험을 하면서 무거운돌을 몇번 들어 올렸습니다.

그때는 몰랐는데 집에와서 씻으니 허리가 너무 아프고 허리를 숙이기도 힘이 드네요

어떻게 해야 회복이 빠를까요?

김나영 의사 · Accepted Answer

안녕하세요. 김나영 의사입니다.갯벌에서 무거운 돌을 들어 올리다가 허리가 아프다면 근육이 과도하게 사용되거나 약간의 염좌가 생겼을 가능성이 높습니다. 빠른 회복을 위해, 통증 발생 24시간 이내라면 냉찜질로 염증, 부종을 줄일 수 있습니다. 하루 2~3회, 한 번에 15~20분 정도 냉찜질하는 것이 좋습니다. 하루가 지나고 나면 온찜질로 근육 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 온찜질은 혈류를 증가시켜 근육 회복을 돕습니다. 단 너무 뜨겁지 않게 하고 한 번에 15~20분 정도 해주세요. 무리하게 허리를 움직이지 않고 잠시 안정기를 갖는 것이 좋습니다. 무거운 물건을 들거나 허리를 과도하게 구부리는 행동을 피하고 가능한 평평한 곳에 누워서 허리를 쉬게 해주세요.통증이 가라앉기 시작하면 허리와 주변 근육을 부드럽게 스트레칭해주는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다. 단 통증이 느껴질 때는 강하게 스트레칭하지 않고 천천히 진행해야 합니다. 필요하다면 비스테로이드성 소염진통제 등을 단기적으로 사용 가능합니다. 통증이 심한 경우 약국에서 구매할 수 있는 일반적인 진통제를 복용해도 좋으나 복용 전 의사와 상담하는 것이 안전합니다.증상이 수일 내로 호전되지 않거나 통증이 심해질 경우에는 병원을 방문하여 정밀 검사를 받는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

외상이 동반된 것은 아니기 때문에 단순 요추 염좌의 가능성이 높아 보이는 내용입니다. 관련하여서는 일반적으로 별다른 특별한 조치가 필요하지 않으며 회복이 될 때까지 무리하여 허리를 사용하지 않고 충분히 쉬어주는 것으로 충분합니다. 통증이 많이 심하다면 근육이완제, 진통제 등 약물 복용을 통해서 조절해볼 수 있겠습니다. 마사지를 해주고 파스를 발라주는 등의 조치도 회복에 도움이 될 수 있습니다.

송우식 치과의사 · Answer

안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.허리에 무리가 가지 않도록 충분히 휴식을 취하는 것이 가장중요하며, 소염진통제와 근이완제를 복용하는 것이 증상 개선에 도움이 됩니다.하지만 증상이 지속시에는 정형외과 진료를 받고 상태를 확인후 치료를 받길 권합니다. 만족스러운 답변되셨으면 합니다. <평가> 감사합니다.

박문수 의사 · Answer

안녕하세요.무거운 물건을 반복해서 들다가 허리에 무리가 간 것 같습니다.먼저 냉찜질을 20분씩 하루에 몇 차례씩 해주시면 염증 완화에 도움이 됩니다. 냉찜질 후에는 1~2일 정도 가벼운 휴식을 취하시고, 움직일 때 허리에 무리가 가지 않도록 조심하세요.이후 통증이 가라앉으면 온찜질로 근육을 풀어주고, 가벼운 스트레칭을 통해 허리 근육을 서서히 회복시켜주는 것이 좋습니다.일상으로 돌아가더라도 무거운 물건을 들 때는 허리를 곧게 펴고 무릎을 굽혀서 드는 자세를 유지하는 것이 중요합니다.통증이 계속되거나 심해지면 허리 근육이나 척추에 손상이 있을 수 있으므로 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 안전합니다.감사합니다.

기타 의료상담

기타 의료상담

무거운돌을 몇번 들었더니 허리가 너무 아프네요 어떻게 해야 회복이 빠를까요?