건강관리
우리 몸에 좋은 레몬의 영양소는 어떻게 되나요?
우리 몸에 좋은 레몬의 영양소에 대해 궁금합니다. 레몬의 영양소로는 어떤 것들이 있나요? 레몬의 영양소에 대해 많은 답변을 부탁 드립니다. 어떤 영양소로 구성되어 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
레몬은 비타민 C가 풍부해 면역력 증진과 피부 건강에 도움을 줍니다. 항산화 물질인 플라보노이드와 폴리페놀이 포함되어 있어 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 또한, 식이섬유가 있어 소화 건강을 돕고 체내 해독에도 기여합니다. 레몬의 구연산은 소화 효소를 자극하여 소화 기능을 향상시키며, 칼륨은 심혈관 건강에 도움을 줍니다.
레몬은 비타민C, 식이섬유, 수분이 풍부하고 저칼로리 식품으로 면역력 증진, 소화 개선, 심장 건강, 체중 조절, 빈혈 예방, 피부 건강에 효과적이며, 다양한 음료와 요리, 디저트에도 활용할 수 있는 건강한 식재료입니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
레몬은 다양한 영양소를 포함하고 있어 건강에 많은 이점을 제공하며 주요 영양소는 다음과 같습니다.
비타민 C: 강력한 항산화제로 면역력 강화, 피부 건강 개선에 도움을 줍니다.
식이 섬유: 소화 건강을 돕고 장 기능을 개선합니다.
칼륨: 심장 건강과 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다.
플라보노이드: 항산화 성분으로 세포 손상을 방지하고 염증을 줄입니다.
구연산: 소화 효소를 도와 소화 기능을 개선합니다.
이 외에도 소량의 비타민 B군, 마그네슘, 칼슘 등이 포함되어 있으며, 체내 수분 유지와 해독 작용에도 기여합니다.