비타민 복용방법자세희여러모로 알려주세요

요즘 비타민을 먹 고있는데요 어떻게먹는게 좋은지 알고 싶어요 제가 먹는건 휴온스 비타민cd 입니다 너무 먹으면 안되는게 있는지 부작용은있는지 설사을 한다고 하는데 맞는건지 여러모로 궁금합니다