다이어트 중에도 철분 부족을 예방하기 위해서는 어떻게 식단을 구성해야 할까요?

Question

안녕하세요

다이어트 중에도 철분 부족을 예방하기 위해서는 어떻게 식단을 구성해야 할까요? 균형 잡힌 영양 섭취를 유지하면서 철분을 충분히 섭취하는 방법은 무엇일까요?

Answer 1

시금치같은 진한 녹색채소나 소고기같은 살코기에 철분이 많이 포함되어있습니다.

간단하게 영양제로 보충하는 것도 괜찮은 방법입니다.

그외에 무쇠팬을 사용하는 방법도 있습니다.

무쇠팬에 요리하면 자연스러운 철분섭취에 도움이 아닙니다.

무쇠팬은 화학제품을 사용해 제조하는게 아니라 이러한 섭취방법이 건강에 유해하지 않습니다.

Answer 2

철분부족으로는 생선류들을 많이 드시는게 좋습니다.

다이ㅓ어트 중에도 철분이 부족하다고 하다면 생선류들을 드시는게 좋습니다.