사각싱크볼에서 설거지 할때 허리가 아파요

Question

어제 백조싱크 사각싱크볼로 싱크볼을 교체 했는 데 깊이가 꽤 깊더라구요

설거지를 해보니 허라기 아픈데 혹시 깊이가 깊은 싱크볼 사용하시는 분들 중에

허리 안아프게 사용하시는 법 아시는 분 답변 해주세요

신랑은 기마자세로 하면 허리 안아프다고 하던데 다른 방법 좀 알려주세요

Answer 1

싱크대가 깊으면 허리가 많이 아프죠. 우선 싱크볼 바닥에 까는 스텐 거치대를 꼭 써보세요. 바닥 높이가 높아져서 허리를 덜 숙여도 되거든요. 설거지할 때 한쪽 발을 작은 발판에 올려두는 것도 허리 통증을 줄이는 데 아주 효과적이에요. 주방 앞에 두꺼운 매트를 깔아서 키를 살짝 높이는 것도 좋은 방법이랍니다.^^

Answer 2

높이가 안 맞아 고생이 심하시죠..

될 수 있으면 인테리어를 할 때 미리 높이 조절을 해 두시는 것이 좋습니다.

작은 상자나 발판을 두어 한 발을 올려두면, 허리가 그나마 덜 아픕니다.

Answer 3

사각 싱크볼로 바꾸셨는데 깊이가 깊어서 허리가 아프시다니 정말 불편하시겠어요. 깊은 싱크볼은 설거지할 때 몸을 과도하게 숙이게 만들어 허리에 부담이 많이 갈 수 있어요.

기마자세로 설거지 하는 방법도 좋지만, 몇 가지 더 도움 될 만한 팁을 알려드릴게요.

1. **의자나 낮은 스툴을 활용하기**

기다란 시간 동안 서서 일하지 말고, 의자나 스툴에 살짝 앉아 작업하면 허리에 부담이 줄어요.

2. **발 받침대 사용하기**

한쪽 발을 10~15cm 정도 되는 받침대에 올리고 번갈아 가며 설거지하면 척추 부담을 덜 수 있어요.

3. **허리를 펴고 어깨를 아래로 내리기**

설거지할 때 허리를 굽히지 않고, 허리를 반듯하게 편 상태에서 어깨를 내려 주세요. 허리 근육 긴장을 줄여주고 자세가 안정돼요.

4. **중간중간 스트레칭과 휴식**

장시간 설거지 하지 말고, 10분~15분 간격으로 잠깐씩 스트레칭을 해주면 혈액순환에도 좋고, 근육 뭉침 예방에 좋답니다.

5. **싱크대 높이 조절이 가능한 가구나 받침대 활용**

싱크볼 주변 높이를 조절할 수 있다면 몸의 부담이 크게 줄어요. 높이가 너무 낮으면 허리를 많이 숙일 수밖에 없거든요.

6. **쿠션 매트 깔기**

발바닥 보호와 하체 피로도 감소에 도움이 되니 싱크대 앞에 미끄럼 방지 쿠션 매트를 깔아보세요.

이 방법들을 참고해서, 설거지하시면서 몸이 편안할 수 있게 조금씩 시도해 보시면 허리 통증 줄이는 데 도움이 될 거예요.

몸이 소중하니까 무리하지 마시고, 통증 심할 때는 꼭 쉬시면서 스트레칭해 주세요.