레그 컬 할 때 허리는 어떻게 놔야 하나요?

Question

레그 컬을 하다가 힘이 떨어질 시점이 되면 허리가 슬슬 아파오더군요. 머신대로 누우면 ㅅ모양이 되는데 이렇게 그대로 누워야 하나요 아니면 허리를 살짝 들어서 일자를 유지해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 큰바위얼큰이입니다. ^^

레크컬 중 허리가 아플 경우 운동을 휴식하시고 다른 부위의 운동을 하시기 바랍니다. 레크컬 시 허리가 아픈 경우 자세 또는 운동 방법에 문제가 있을 수 있으며 허리는 되도록 굽히지 않고 뒤로 젖히는게 좋습니다.

Answer 2

레그 컬을 하다가 허리가 아프다면 자세나 운동 방법에 문제가 있을 가능성이 있습니다.

특히 허리가 아프다면 자세가 잘못된 경우일 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

보통 레그 컬 머신에서 허리가 과도하게 아치형이 되지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.

허리를 살짝 들어서 일자를 유지하는 것이 바람직할 수 있습니다.

허리가 비정상적으로 아치형이 되면 척추에 부담이 가고 이로 인해 통증이 생길 수 있기 때문입니다.