데드리프트할 때 날개뼈 라인에 있는 허리가 아프다면, 아마도 자세에 문제가 있을 가능성이 커요. 허리를 곧게 펴지 않고 둥글게 말리거나, 무게 중심이 앞쪽으로 쏠리면 그런 통증이 생길 수 있어요. 벨트는 보통 자신의 1RM(최대 반복 무게)의 70% 이상을 들 때 착용하는 게 좋아요. 예를 들어, 1RM이 100kg이라면 70kg 이상 들 때 벨트를 착용하는 거죠. 자세 교정을 위해서는 가벼운 무게로 연습하면서 거울을 보거나 전문가의 도움을 받는 것도 추천드려요.
