안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
요즘 코로나로 인해 집에서 지내시는 경우도 많고, 낮밤이 바뀐 경우도 많은 것 같습니다. 일단 수면 주기를 바꿔볼 필요가 있어 보입니다. 하루는 낮에 아무리 졸려도 낮잠을 자지 않고 견뎌 보시는 것이 좋을 것 같습니다. 그래야 다시 밤에 잠을 자는 수면 주기로 돌아올 것으로 보입니다. 건강 기능식품으로 수면을 정상으로 돌리기는 어렵답니다. 효과가 뚜렷이 입증되어 있지도 않구요. 단 멜라토닌이라는 호르몬의 경우은 약 처방으로도 사용하는 성분이라서 사서 복용을 해보시면 도움이 될 것이라 생각합니다. 아마 우리나라에서는 그냥 판매되지는 않고 해외 직구로 사셔야 될 겁니다. 멜라토닌을 드신다고 해서 갑자기 낮과 밤이 다시 정상적으로 돌아오는 것은 아니기 때문에, 또한 하루 이틀 드신다고 좋아지는 것은 아니기 때문에 꾸준히 복용하실 필요가 있으니 참고하셨으면 좋겠습니다. 시간을 보니 오늘도 새벽까지 깨어 계셨나봅니다. 오늘은 힘드셔도 낮에 깨어 계셨다가 저녁에 주무시면 좋겠네요.
서민석 드림