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살짝쿵유능한김치볶음밥
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악력이 남들보다 약해서 힘을 키우고 싶은데 평상시 악력을 키울 수 있는 훈련법같은 것을 알고 싶어요
남자가 악력이 어느 정도 있어야 하는데 저는 소녀 악력입니다. 악력을 평상시에 강하게 기를 수 있는 훈련법이 있으면 알려주세요. 열심히 길러 볼게요.
6개의 답변이 있어요!
군대를 안가셧다면 군대에 가시면 악력은 100프로 쎄집니다 하지만 군대에 갔다오셧거나 아니면 나중에 군대에 가실거라면 헬스를 등록하시는게 좋습니다 그게 어려우시면 홈트레이닝이 좋은데 간단히 아령과 벤치를 구입하셔서 집에서 틈틈히 해보세요 그러면 거의 악력은 100프로 좋아 집니다
악력은 전용 악력기 구매해서 사용하면 쉽게 기를 수 있습니다. 고정형과 강도 조절형 두가지 제품이 있으니 나에게 적합하다고 생각되는 제품을 구매하면 됩니다. 다른 방법으로 긴 막대에 밧줄을 연결하고 그 끝에 아령을 묶어서 맨 밑에서부터 천천히 말아 올리는 운동을 하면 악력을 키울 수 있습니다. 전문적으로 키우고 싶다면 클라이밍 배우는 게 가장 빠르고 쉽게 악력을 기를 수 있습니다.
악력기를 다이소에서도 판매합니다.
힘을 변경하면서 하는 악력기도 있고 애초부터 10kg , 15kg, 20kg 등으로 나뉘어서 판매하는 악력기도 있습니다.
악력기를 구매하셔서 운동해보세요~
시중에 다양한 악력기가 나와 있습니다. 본인 손하고 잘맞는것으로 찾아서 평상시 틈틈히 사용해 보시길 바랍니다. 또한 단순히 손힘만 키우는 것보다 상체근육도 함께 단려하시는게 도움 될겁니다.