일단 잠을 자려고 노력을 하면 더 잠이 안 오구요 잠이 와도 설잠을 자거나 깨는것이
일반적입니다. 그래서 잡생각을 없애는게 가장 좋구요 스트레스가 많으면 자다가 꺠므로
평소에 스트레스 관리에 신경을 쓰셔야 합니다
그리고 잠자는 시간이 늦어지면 안됩니다. 사람마다 잠이 오는 시간이 있는데
너무 늦어지면 잠자는 시간을 놓쳐버려서 밤새 불면에 시달리므로
최소한 12시전에는 잠자리에 드는 것이 좋습니다
평소 간단한 운동을 하는 것도 좋고 자기전에 샤워를 하거나 따뜻한 우유를 드시는 것도
숙면에 좋은 방법입니다.
무엇보다 잡생각이 많으면 안되고 스트레스 조절을 잘하셔야 합니다.