맞교대 근무를 하는데 야식으로 컵라면을 먹습니다. 끊어야 할 것 같은데 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 2교대 근무를 하는 직업인데 야간근무시 거의 매번 야식으로 컵라면을 먹습니다.
아침에 일어나면 얼굴도 붓게 되는데 끊을수가 없습니다. ㅠ 어떻게 해야 할까요? 직장을 옮겨야 할까요?
라면대신 다른 간식거리를 준비하세요
새벽에 면을 먹으면 붓기도하는데 샐러드같은 간단히 허기만 채울수있는 간단한걸로 준비하세요
안녕하세요! 맞교대 근무하시면서 야식으로 컵라면을 드시는군요. 얼굴 붓는 문제도 있고, 건강을 생각하면 끊는 게 좋을 것 같아요. 직장을 옮기는 건 너무 극단적인 방법이니, 조금씩 다른 대안을 찾아보는 건 어떨까요? 예를 들어, 간단한 샐러드나 과일, 견과류 같은 건강한 간식으로 대체해보세요. 처음엔 힘들겠지만, 조금씩 습관을 바꾸면 몸도 더 가벼워지고 건강해질 거예요!
약간 나트륨이 적은 컵라면을 먹거나 나트륨 적은 음식을 먹어주시는것이 좋을 것 같아요. 쉐이크를 먹거나 다른 음식을 먹는것이 좋을 것 같습니다.
야식으로 컵라면 말고 다른 음식으로 변경이 가능할까요?
사실 안드시는 것이 좋긴한데요.
삶은 계란이나 삼각 김밥이나 주먹밥 등을 드시면 훨씬 나을 것 같습니다.
안녕하세요.
컵라면 대신에 다른 몸에 좋은 음식들로 변경 하시는게 어떠실지 궁금합니다.
차라리 라면을 드실거면 밥드시는게 더 낫구요
갈수록화창한순댓국입니다.
일반적으로 저건 근무시 야식으로 컵라면을 주는곳들이 만죠.
컵라면이 몸에 영향을 끼치면 컵라면 말고 다른걸로 바꿔 달라고 하시는게 좋을거 같은데요
컵라면 대신 집에서 준비한 간단한 식사 (예: 삶은 달걀, 야채 샐러드, 삶은 고구마 등)
- 단백질과 섬유질이 풍부한 식단 구성 (예: 닭가슴살, 콩고기, 통곡물 등)
- 물, 우유, 요구르트 등 건강한 음료 섭취
- 과일이나 견과류 등 간식 준비