맞교대 근무를 하는데 야식으로 컵라면을 먹습니다. 끊어야 할 것 같은데 어떻게 해야 하나요?

Question

안녕하세요. 2교대 근무를 하는 직업인데 야간근무시 거의 매번 야식으로 컵라면을 먹습니다.

아침에 일어나면 얼굴도 붓게 되는데 끊을수가 없습니다. ㅠ 어떻게 해야 할까요? 직장을 옮겨야 할까요?

Answer 1

라면대신 다른 간식거리를 준비하세요

새벽에 면을 먹으면 붓기도하는데 샐러드같은 간단히 허기만 채울수있는 간단한걸로 준비하세요

Answer 2

안녕하세요! 맞교대 근무하시면서 야식으로 컵라면을 드시는군요. 얼굴 붓는 문제도 있고, 건강을 생각하면 끊는 게 좋을 것 같아요. 직장을 옮기는 건 너무 극단적인 방법이니, 조금씩 다른 대안을 찾아보는 건 어떨까요? 예를 들어, 간단한 샐러드나 과일, 견과류 같은 건강한 간식으로 대체해보세요. 처음엔 힘들겠지만, 조금씩 습관을 바꾸면 몸도 더 가벼워지고 건강해질 거예요!

Answer 3

약간 나트륨이 적은 컵라면을 먹거나 나트륨 적은 음식을 먹어주시는것이 좋을 것 같아요. 쉐이크를 먹거나 다른 음식을 먹는것이 좋을 것 같습니다.

Answer 4

야식으로 컵라면 말고 다른 음식으로 변경이 가능할까요?

사실 안드시는 것이 좋긴한데요.

삶은 계란이나 삼각 김밥이나 주먹밥 등을 드시면 훨씬 나을 것 같습니다.

Answer 5

안녕하세요.

컵라면 대신에 다른 몸에 좋은 음식들로 변경 하시는게 어떠실지 궁금합니다.

차라리 라면을 드실거면 밥드시는게 더 낫구요

Answer 6

갈수록화창한순댓국입니다.

일반적으로 저건 근무시 야식으로 컵라면을 주는곳들이 만죠.

컵라면이 몸에 영향을 끼치면 컵라면 말고 다른걸로 바꿔 달라고 하시는게 좋을거 같은데요

Answer 7

컵라면 대신 집에서 준비한 간단한 식사 (예: 삶은 달걀, 야채 샐러드, 삶은 고구마 등)

- 단백질과 섬유질이 풍부한 식단 구성 (예: 닭가슴살, 콩고기, 통곡물 등)

- 물, 우유, 요구르트 등 건강한 음료 섭취

- 과일이나 견과류 등 간식 준비