제가 절제를 안하고 엄청 과식을 했는데요.

배불러서 토할 것 같을 때 어떻게 해야 하나요? 밥을 좀 많이 먹었더니 윗배가 부르고 목 쪽에 자꾸 토할 것 같은

느낌이 듭니다. 어떻게 하면 괜찮아지나요?