안녕하세요. 신성현 의사입니다.
통증의 원인은 주로 척추와 허리 주변의 근육 및 인대 문제로 구분됩니다.
척추나 신경에 문제가 생기면 요통을 일으키는 요인이 됩니다. 이러한 질환에는 요추 염좌, 척추 골절, 추간판 탈출증, 척추관 협착증 등이 있으며, 감각 이상과 근력 약화 등의 증상을 동반할 수 있습니다.
근육과 인대의 문제도 요통을 유발할 수 있습니다. 이는 운동 부족, 과도한 운동, 나쁜 자세, 잘못된 수면 습관 등이 원인이 될 수 있으며, 국소 부위의 통증과 연관된 통증이 특징입니다.
특히 복부비만이나 복부 근육의 약화는 요통을 유발할 수 있습니다. 복부비만은 무게 중심이 앞으로 쏠리면서 척추가 변형되어 요통을 일으킬 수 있습니다. 또한 잘못된 자세나 허리를 과도하게 사용하는 것도 요통을 야기할 수 있습니다.
뼈의 골밀도가 낮아지는 골다공증이나 나이로 인한 퇴행성 변화도 요통을 일으킬 수 있는 요인입니다. 이러한 경우에는 골다공증 관리나 바른 자세 유지가 중요합니다.
따라서 요통을 예방하기 위해서는 바른 자세 유지와 꾸준한 운동이 필요합니다. 앉을 때는 허리를 펴고, 누울 때는 허리가 바닥에 밀착되도록 주의해야 합니다. 또한 무거운 물건을 들어 올릴 때는 허리보다는 무릎을 굽히고 들어야 합니다. 꾸준한 운동은 체중 조절과 근육 강화에 도움이 됩니다.