몸에 크게 해롭지 않게 각성 효과를 낼수 있는게 있을까요?

Question

요즘들어 어쩔 수 없이 밤을 새는 경우가 많은데 자양강장제를 많이 마시는데 너무 자주 먹는거 같아요 그래서 다른방법 각성효과 있는걸 알아보는데 좋은 방법 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 수려한백로159입니다.

카페인이 사실 제일 효과가 좋고 가성비도 좋기는 하지만, 과하게 먹으면 부작용이 있기는 하죠. 저도 밤샘 작업 많이 할 때는 커피도 먹지만 살짝 숨찰 정도로 운동하는 형태로 잠을 쫒기도 합니다. 방 안에서는 맨몸으로 스쿼트를 30회 정도 해주시는 것도 좋고, 푸쉬업 20회 정도 해주시는 것도 괜찮을 것 같네요. 이렇게 가벼운 맨몸 운동을 하고 나면 확실히 다시 몸의 에너지 스위치가 on이 되는 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 호냥이입니다.

가벼운 운동은 뇌와 몸을 내 ,외분비 호르몬으로각성시킵니다.

스트레칭을 주기적으로 해보시면 좋을것같습니다.