최근 만보 걷기를 시작한 이후에 발생된 증상과 비슷하네요.
종아리도 당기는 느낌이지만, 발바닥도 아팠거든요.
일단 몸에 신호가 있다는 건 그쪽에 과부하가 걸린다는거니, 그냥 넘어가면 안되구요.
저도 운동전에 스트레칭 충분히 하고, 운동후에는 물을 채워 얼려둔 패트병으로 냉찜질하고 있어요.
우선은 운동 전후에 스트레칭과 폼롤러 등으로 근육을 잘 풀어주는 루틴을 꼭 만들어야 합니다.
그리고, 다이소에 가면 종아리 압박밴드 있습니다. 이거하면 운동할 때 흔들림 잡아주니까 도움이 되요.
또 팁이 하나 더 있는데,
슬로우 조깅을 좀 더 즐겨하는 저는 착지할 때 앞꿈치쪽을 주로 사용해서 아주 천천히 걷는 듯 뛰는데
일반 조깅을 할 때는 이렇게 하면 종아리에 무리가 좀 더 가게 되니까, 발바닥 전체가 착지되도록 아니면 뒤꿈치부터 사뿐사뿐 닿도록 해보세요. 이것도 도움이 됩니다.