수분보충을 위해 좋은 차는 무엇이 있나요?

우리 몸의 대부분은 물로 이루어져 있으므로 수분 섭취가 매우 중요하다고 합니다. 그렇기 때문에 하루에 2리터 정도의 물을 마시라 권장하고 있는데요ᆢ수분섭취를 위해 물을 마시는 것이 어려울 땐 어떤 종류의 음료를 마시면 좋은가요?

녹차나 커피는 카페인이 함유되어 있어 오히려 수분보충에 방해가 된다고 하는데, 그렇다면 시중에서 판매되는 보리차나 기타 건강보조 음료는 수분 보충에 효과적입니까?

집에서 끓여먹는 보리차, 생강차 , 양파껍질차,우엉차, 여주차 등은 수분섭취에 문제가 되나요?

수분 보충도 하면서 차로 즐길 수 있는 음료는 어떤 것이 있는 지 알려주세요. 시중에서 파는 차종류나 집에서 끓여 먹을수 있는 차종류도 모두 알려주시면 고맙겠습니다.