안녕하세요. 산뜻한보석새99입니다.
제가 딱2분만에 잠들 수 있는 해파리 수면법을 알려드리겠습니다.
이 방법은 2차 세계대전 중 극심한 스트레스를
받던 미 해군들을 위해서 개발된 수면법입니다.
바다에 떠다니는 해파리처럼 온몸에 힘을 빼고
천천히 심호흡하는 훈련을 6주간 반복하자
어디서든 2분 만에 숙면을 취할 수있었다고 하는데요.
방법은 간단합니다.
일단 누워서 눈을 감고 얼굴의 힘을 뺍니다.
이마-눈-혀-턱-뺨 순서대로 힘을 뺍니다.
그다음에는 어깨에 최대한 힘을 빼고 밑으로 늘어뜨립니다.
그리고 팔뚝-손목-손가락-허벅지-종아리-발목-발가락까지 하나씩 힘을 뺍니다.
그리고 그 상태에서 천천히 심호흡을 3번 하는 것입니다.
처음에는 어려울 수 있겠지만 이 방법을 꾸준히 훈련하면 숙면하는데 큰 도움이 되실 것입니다.