자려고 누웠을 때 빨리 잠들 수 있는 방법 있나요?

Question

저는 자려고 누웠을 때 잠들기까지 꽤 시간이 오래 걸려요. 피곤하고 다음날 일찍 일어나야 하는데도 잠이 잘 들지 않아 힘들 때가 많습니다. 자려고 누웠을 때 빠르게 잠드는 방법이 있을까요?

Answer 1

잠이 잘 오지 않으셔서 고민이 시군요. 우선 수면의 방해되는 휴대폰 및 전자기기들을 멀리하시고 숨을 고르게 쉬면서 눈을 감고 기다리시면 금방 잠이 드실 겁니다

전자기기들이 수면에 생각보다 많은 방해가 됩니다

그리고 수면 시간을 일정하게 유지하신다면 신기하게도 그 시간만 되면 잠이 오게 되어 있습니다. 습관이란 참 무섭습니다. 이렇게 잠까지 습관으로 만들 수 있으니깐요.

가장 좋은 수면 시간은 오후 10시부터 새벽 2시까지는 잠을 주무시는 게 피부 건강에도 그렇고 컨디션에도 가장 도움이 많이 되실 겁니다.

Answer 2

안녕하세요

상냥한당나귀216입니다

자려고 누워는데 빨리 잠들수 있는방법이 있을까

궁금하시고 고민이시죠

이런경우 고민만 하지마시고 행동으로 옮기셔야해요 바로 폰을 내려놓고  유튜브에 비오는소리 틀어서 눈감고 자보세요 정말 잠이 잘옵니다

한번 해보세요

Answer 3

유튜브에 잠 잘 오는 음악이나 잠 잘오는 소리가 있는데 저는 그게 많이 도움이 되었습니다.

한번 시도를 해보시고 일단 자기전에 온수샤워 한번 하세요.

Answer 4

안녕하세요 질문자님 해당 질문에대한 답변입니다. 깨끗히 씻으시고 카페인 섭취하지마시고 블루라이트차단하셔야합니다읽어주셔서 감사합니다.