발목펌프운동 고혈압에 좋을까요?

Question

어머님이 혈압이 높습니다.

보통140정도 되는것같고 긴장하거나 심할땐

더 높게 나오는데 따로 약 드시는건없어요.

발목펌프운동이 좋다고해서 해보려는데 효과가좋은지

연세있어도 괜찮을지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

고혈압에서는 유산소 운동을 가볍게 하는 것이 가장 도움이 됩니다.

체중을 감량 하는 것이 중요하고요

금기시 되는 운동은 고강도 웨이트트레이닝이며 가벼운 웨이트트레이닝은 좋습니다.

발목펌프운동은 보통 발목을 배측굴곡 족저굴곡하며 시행하는 운동을 말하는데, 최근에는 펌프운동기구를 이용한 발목 두드리는 운동으로 변질이 된듯 합니다.

발목을 위아래로 젖히면서 무릎을 펴는 운동은 상당히 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

고혈압 진단기준은 수축기 140, 이완기 90 이상인 경우입니다.

고혈압을 진단 받으시면 반드시 약물치료를 시작하시길 권유드립니다. 고혈압은 각종 성인병 및 합병증을 일으키는 질환입니다.

먼저 체중감량, 규칙적인 운동을 통해 혈압을 낮출 수 있으며 약물치료를 함께 병행하면 효과를 볼수 있습니다.

그 이후 혈압이 어느정도 정상화되면 조심스럽게 약물 중단을 시작할 수도 있으니 평생 약을 먹어야 한다는 것은 잘못된 상식입니다.

발목펌프운동은 하지정맥류나 하지정맥혈전 등에 좋은 운동입니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

혈압이 높다면 이러한 운동이 도움이 될 수 있으나 근본적인 원인을 해결해야 합니다. 즉 1차성 고혈압이라면 적극적인 식단관리와 운동 그리고 약 복용이 필요하며 2차성이라면 관련 질환을 제거해야만 고혈압이 나아질 수 있습니다.

현재 시행하고 있는 발목펌프운동은 고혈압에 도움은 되나 궁극적인 치료는 아니므로 전문가와 상의 후 적극적인 약 복용 및 식단 그리고 운동을 하시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림