주말에 늦게까지 꿀잠 잘수 있는 좋은 방법좀 알려주세요?

Question

오늘 주말인데도 아침 5시에 어김없이 잠이 깨어버려서 가족들 다 자고 있어서 어두운 거실에 혼자 앉아 있네요 주말은 피곤해서 오래자고 싶은데 왜 잠이 깨어버리나요 아침 늦게까지 폭잘수 있는 좋은 방법이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 의젓한아비244입니다.

그전날 육체적인 활동 예를들어 등산 달리기 등등과

같은 활동으로 에너지를 쓰신후 주무시면 더 꿀잠에 도움이 되지않을까요? 아니면 약에 도움을 받아야 되는데 이건 비추구요.

Answer 2

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 금요이날 저녁 식사를 하시고 산책겸 걷기 운동을 한시간 정도 하시고 미지한물로 샤워하시고 잠을 청해보세요~ 아마 푹 주무실수있을거예요~

Answer 3

안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.

잠을 잘 잘수 있는 여건을 조성하는게 중요합니다. 빛을 최대한 차단하고, 소음이 발생하지 않도록 준비해서 잠을 잔다면 깊이 오랫동안 잘 수 있습니다

Answer 4

안녕하세요. 뽕끼쓰입니다. 주말이라고 해서 평일보다

많은 스케쥴을 소화하면 과피로로 늦게까지 자지 못할 경우도 있습니다. 평일처럼 생활하면서 환경을 어둡게하면 좋을 것 같습니다.

Answer 5

습관 때문에 그렇습니다.

더 자고 싶을땐 다시 누우셔도 눈만 멀뚱멀뚱 해지니 자신의 몸을 피곤히게 하시면 다시 잠을 잘수가 있습니다.

피곤히게 하시는 방법은 아시겠지요?

감사합니다

Answer 6

안녕하세요. 우람한토끼58입니다.

나이가 들면 신체적으로 아침잠이 줄어든다고는 합니다.

저녁에 몇시에 자는지는 모르겠지만 저녁에 자는 시간을 좀 늦추거나 잠을 깰 수 있는 요인들을 제거 해는것도 좋죠

도심지 같은 경우는 외부 차소리 불빛때문에 잠을 일찍 깰수도 있으니 방음과 암막커튼으로 차단을 해주거나요