덤밸컬할따 코어 힘 줘야 되나여 ???

Question

제목 그대로입니다 코어에 힘을 안 주면 허리가 아프고 그러더라고요? 그래서 힘을 줘야 되는지 안 줘야 되는지가 궁금해서 여쭤봅니다

Answer 1

네, 맞습니다! 덤벨 컬을 할 때 코어에 힘을 안 주면 무게를 들어 올릴 때 나도 모르게 몸이 뒤로 꺾이면서 허리에 부담이 고스란히 가기 때문에 무조건 복부와 엉덩이에 긴장감을 유지하셔야 해요. 코어를 딱 잡아줘야 몸이 흔들리지 않고 이두근에만 자극을 제대로 먹일 수 있는데, 만약 서서 할 때 자꾸 허리가 아프다면 등받이 의자에 앉아서 하거나 인클라인 벤치에 기대어 상체를 고정시킨 채로 진행하시는 것을 적극 추천합니당!!!

Answer 2

덤밸컬할때도 코어에 힘을 주는게 맞습니다. 복부에 살짝 힘을 줘야 몸이 흔들리지 않고 허리 부담이 줄어듭니다. 특히 무게가 무거우면 반동 쓰다가 허리 아픈 경우가 많습니다. 배에 힘을 주고 가슴을 펴고 팔만 움직인다는 느낌으로 하면 자세가 훨씬 안정됩니다