헬스장 거꾸리는 오히려 허리건강에 안좋은건가요??

Question

운동후에 항상 헬스장에서 거꾸리로 5분정도 거꾸로 있습니다.

그러면 허리에 부담이 덜가니깐 허리가 편해진다고 생각했는데~ 오히려 거꾸리가 허리 건강에 안좋다고 하네요?? 왜 그런 걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.

거꾸리 운동은 척추협착증이나 만성요통 환자에게 도움이 될 수 있지만, 무리하게 하거나 하지 말아야 할 환자가 하면 좋지 않을 수 있습니다.시간을 너무 오랫동안 하면 안 좋다고 합니다.

Answer 2

질문에 답변드리겠습니다.

거꾸리 자세를 자주 하려면 적당한 시간과 주의가 필요합니다. 허리가 편안해지는 느낌이 들 수 있지만 지나치게 자주 또는 장시간 시행하는 것은 오히려 허리에 부담을 줄 수 있으니 짧은 시간 동안 가볍게 시행하는 것이 좋습니다. 더 나아가 허리에 부담을 줄 수 있는 운동에 대한 전문가의 조언을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요? 우와수의파리타임입니다. 허리는 운동을 하되 무리하게 하지않는 것이 중요합니다.

근육의 방향을 자유자제로 바꿔버리니 거꾸리 하실 때도 자세를 정자세로 유지하고 하시는게 좋습니다.

아마 아프신 이유는 기존에 있었던 통증이 재유발됐다던가 자세가 잘못되거나 스트레칭 미흡으로 발생한 것 같습니다. 참고 부탁드립니다.

감사합니다.