중요한 발표 전날 긴장을 줄이는 좋은 방법이 있을까요

Question

사람들앞에서 발표나 시험을 앞두고 전날부터 너무 긴장돼서 잠도 잘 못 잡니다

이런 경우 마음을 안정시키는 좋은 방법이 있을까요??

Answer 1

일단 잠을 푹자는 것이 중요한데, 잠을 잘 못자는 경우라면 다음을 권장드립니다!!

• 따뜻한 우유

• 달콤한 케이크 (예를 들어 스타벅스에 파는 그런 케익류)

  이런 음식물을 섭취한 뒤 평소보다는 좀 더 푹신한 침구를 준비하여서 최대한 몸과 정신을 이완시키는 것이 가장 좋습니디!!!

Answer 2

긴장이 된다는것은 그만큼 발표를 하기에 앞서 재대로 할수있을까라는 스스로의 의문점에서 찾아오는 부분입니다.

전 그런상황에서 끊임없이 관련 자료를 보며 어떻게 발표를 풀어나갈것인가 계속해서 시뮬레이션하면서 공부를 합니다.

그런다고 긴장감이 없어지는것은 아니지만 철저한 준비가 최고의 결과를 내는것이기 때문에 머릿속에서 발표내용을 계속 그려가면서 계속 공부를 해주세요.

노력한 만큼 좋은 성과로 나타날것입니다.