긴장을 완화시키는 방법이 있나요?
긴장하면 심장 뛰는 소리가 들릴 정도로 쿵쾅거리고 땀도 많이 납니다. 며칠 뒤에 사람들 앞에서 발표를 해야 되는데 벌써부터 긴장이 됩니다...
긴장을 완화하는 나만의 노하우가 있으면 알려주세요
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7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 비장한올빼미1입니다.
발표를 하실때 긴장이된다면 내가 발표할 자료나 정보를 남들보다 정확하게 안다는 그 자신감을 가지시면 긴장감이 완화 될듯합니다.
안녕하세요. 너그러운두더지92입니다.
우황 청심원 종류를 먹으니 긴장이 많이 줄더라구요. 부작용 있을 수 있으니 처음엔 조금만 마셔서 도전해보세요~~!
안녕하세요. 현명한향고래203입니다.
따뜻한 물이나 차를 드셔주시고 호흡법을 길게하여
몸에 긴장감을 풀어주세요.
마음을 편하게 드시고 오렌지향이나 좋은향기를 맡게 되시면
긴장 푸시는데에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 꿀고구마입니다.
평소에 몸을 이완시킬 수 있는 스트레칭을 꾸준히 하시고, 유튜브 긴장 완화 명상 영상도 도움이 됩니다. 긴장을 많이 했을 때 숨을 천천히 들이마시고, 입으로 천천히 내뱉는 시간을 가지면 긴장이 좀 풀어집니다. 감사합니다😊