의료상담
살을 단기간에 빼는 법, 건강에 해롭지 않을까요?
성별
여성
나이대
24
안녕하세요. 최근 다이어트에 관심이 생겼는데, 살을 단기간에 빼는 법에 대해 알아보고 있습니다.
하지만 너무 빠르게 체중을 감량하면 건강에 해로울 수 있다고 들었어요.
안전하게 단기간에 살을 빼는 방법이 있을까요?
또 주의해야 할 점은 무엇인가요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.
살빼는 방법에 대해서는 수많은 이야기들이 있으니까 그걸 여기서 설명드리기는 어렵겠습니다.
가장 무난하고 건강한 방법은,, 식이섬유 많은 채식위주의 식사 (단당류나 정제탄수화물을 줄이기), 공복시간을 길게 유지하기 (필요시 16: 8, 20:4 같은 간헐적 단식), 적당한 운동 요정도로 조절하는게 일반적인 이야기라고 생각되네요