클라이밍하며 절주하면 칼로리 소모가 더 클까요?

Question

클라이밍 운동을 꾸준히 하고 있는데, 평소에 술을 좀 즐기는 편입니다... 칼로리 소모를 극대화하고 체중 감량 효과를 더 보고 싶어서요... 혹시 클라이밍을 하면서 절주를 병행하면, 그냥 운동만 할 때보다 칼로리 소모량이 눈에 띄게 더 늘어날까요? 술이 운동 효과를 방해하는지, 아니면 칼로리 소모에 미치는 영향이 미미한지 궁금합니다... ㅠㅠ 전문가분들의 의견을 여쭙고 싶습니다... 알려주세요...

Answer 1

안녕하세요

체중 감량 목적이라면 효과가 있죠. 칼로리 소모 자체는 안 늘어납니다. 술 1g 당 7kcal의 열량을 낸다고 보시면 되고, 안주까지 드시면 칼로리가 아주 폭발합니다. 금주하는 것이 좋습니다. 또한, 알콩올은 간이 지방을 분해하는 것을 방해하기 때문에 체지방 연소 속도도 줄어들어요. 과음 시에는 단백질 합성에 영향을 주어 근손실이 날 수 있죠. 따라서, 술을 줄이면 지방 연소가 더 잘 이루어지고, 운동 효과가 커지기 됩니다.

Answer 2

클라이딩도 많이 힘든 스포츠이고 사람이 살이 찌는게 보통 술 같은 거를 어느 정도 많이 마시면 살이 많이 찝니다 그 두 가지를 같이 한다면 당연히 살은 엄청 많이 빠집니다 술을 진짜 한 달만 드시지 않아도 살 많이 빠지는 거를 느낄 수가 있어요

Answer 3

클라이밍하면서 절주를 한다고 하셨는데 칼로리 소모 엄청나게 많이 있을 것 같습니다 일단은 술 자체를 안 드시고 운동하신다는 거 자체가 살 엄청나게 많이 빠질 것 같고요 술만큼 살 많이 찌는게 없더라고요 술만 안 드셔도 그리고 운동하면 살 많이 빠질 겁니다

Answer 4

클라이밍을 하면서 술을 줄이면 칼로리 소모가 직접 늘어나는 것은 아니지만, 술이 근육 회복과 수면을 방해해 운동 효과가 떨어질 수 있습니다. 절주로 인해 몸이 더 건강해지고, 운동 효율이 올라가 체중 감량에 도움이 됩니다. 술을 많이 마시면 운동 후 회복이 느려지고, 칼로리도 더 쌓일 수 있으니 적당히 즐기시는 것이 좋겠습니다.

Answer 5

일단 절주하면 살은 빠집니다. 일주일에 2~3번 술을 먹었는데 통풍에 걸려 두달정도 술을 안먹었는데 5~6kg은 그냥 빠져요 ㅠㅠ 그리고 클라이밍하면 근력을 많이 쓰는운동이라 체중감량에 많은도움이 됩니다