음식을 먹은후에 몇시간이 지나야지 살이 되는건가요?
음식을 먹은후에 몇시간이 지나야지 살로 축적되는지 궁금합니다
예를 들면 음식을 2000칼로리 먹고 8시간이 지나야지 살로 축적된다면 8시간전에 1000칼로리를 소비하면 1000칼로리만 살로되는건가요? 살로된다음에는 운동해서 칼로리 소비해도 잘안빠진다고 들었습니다 살이 된다음에는그럼 같은 칼로리 소모해도 적게 살이 빠지는건가요?
식사를 한 이후에 그것이 체지방으로 변화하여 체내에 축적이 되는 것에는 약 3-4시간 정도의 시간이 소요된다고 알려져 있습니다. 아무래도 몸에서는 에너지를 사용할 때에는 지방 보다는 탄수화물부터 사용을 하기 때문에 체지방으로 축적이 되었다면 빼는 것이 생각보다 쉽지 않을 수 있습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
음식을 먹고 나서 그것이 체지방으로 전환되는 시간은 여러 가지 요인에 따라 다릅니다. 일반적으로, 음식이 소화되고 에너지원으로 사용되기까지 몇 시간 정도가 걸릴 수 있습니다. 그러나 음식이 반드시 일정 시간이 지나면 체지방으로 변환되는 것은 아닙니다. 신체는 일단 섭취한 칼로리를 즉각적인 에너지원으로 사용하고, 남은 에너지는 이후의 필요에 따라 글리코겐으로 저장되거나, 남은 것이 많아질 경우 체지방으로 축적될 가능성이 있습니다.
음식을 섭취한 후에 운동을 통해 칼로리를 소비하면, 그만큼 에너지가 소모되어 체지방으로 저장될 수 있는 가능성이 줄어듭니다. 따라서 2,000칼로리의 음식을 먹고 1,000칼로리를 소비한다고 가정하면, 처음에 섭취한 칼로리 중 일부는 즉각적으로 에너지원으로 사용되고, 잉여 칼로리는 체내 글리코겐 저장 공간의 여유에 따라 체지방으로 전환되는 것을 지연시킬 수 있습니다.
살로 전환된 이후에도 운동을 통해 체지방을 감량할 수 있습니다. 체지방이 일단 형성되면 그것을 다시 에너지원으로 사용하는 과정이 쉽게 이루어지지는 않습니다. 이는 일반적으로 신진대사와 관련이 있으며, 변환된 에너지를 다시 체지방으로부터 끌어오는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 그러나 꾸준한 운동과 적절한 식이조절을 통해 체지방을 감량할 수 있으며, 이 과정은 시간이 걸리지만 확실한 변화를 가져올 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
음식을 섭취한 후에 체내에서 에너지원으로 쓰이거나 지방으로 저장되는 과정은 여러 요인에 따라 다릅니다. 일반적으로 음식을 먹고 나서 소화와 흡수를 거쳐 혈당이 상승하고, 이 에너지가 즉시 사용되지 않으면 인슐린이라는 호르몬의 작용에 의해 지방으로 저장됩니다. 이 과정은 몇 시간에 걸쳐 진행되기는 하지만 정확히 몇 시간 후에 지방으로 축적된다고 말하기는 어렵습니다. 열량 소모와 관련해서는 운동이나 신체 활동을 통해 에너지를 소비하게 되면 지방이 분해되어 다시 에너지원으로 쓰일 수 있습니다. 다만 이미 지방으로 저장된 에너지를 소모하는 데는 시간이 걸리고, 체내의 대사 상태에 따라 그 효율이 달라질 수 있습니다. 그러므로 칼로리를 소모하는 운동은 꾸준히 지속하는 것이 중요합니다. 몸의 에너지 균형을 유지하기 위해서는 규칙적인 식습관과 운동이 필요하다는 점을 기억해 주세요.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
음식에서 섭취한 칼로리가 바로 체지방으로 축적되는 것은 아닙니다. 칼로리 섭취 후, 신체는 그 에너지를 우선적으로 소화하고 소모하므로 바로 살로 가지 않고, 필요 이상의 칼로리가 남으면 체지방으로 저장됩니다. 또한, 체지방은 운동을 통해 소모할 수 있지만, 일정량 이상의 체지방이 쌓이면 운동으로 빠지기까지 더 많은 시간이 걸릴 수 있어요