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러닝초보들 처음시작할때 어떻게 해야
러님초보들 처음 러닝을 시작할때 어떻게 해야 몸에
무리가 가지않을지 궁금합니다 보통어떤 절차를 거쳐서
러닝을 해야 몸에 부담이 되지않나요?
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3개의 답변이 있어요!
런닝을 처음 시작할 땐 전문가 조언을 받는것이 좋습니다
요즘은 런닝 어플이 잘되있어 어플에 있는 전문가 교육을 받으면서 하시면 됩니다
초보자의 경우 한번에 달리는것보단 인터벌 달리기를 하는것을 추천드립니다
안녕하세요 알뜰한박새 245 입니다.
우선 러닝을 처음 시작하시면 의욕이 가득해서 처음부터 아주 먼 거리를 뛰고 싶으실 텐데, 그냥 자신의 역량에 맞게 목표를 조금씩 설정하고 하루하루 늘려가는 것이 좋습니다. 그리고 뛰기 전에 유튜브에 러닝 전 스트레칭을 검색하셔서 그 스트레칭을 하고 하시는 것이 좋아요. 아무래도 초보 분들은 러닝할 때 필요한 근육들이 굳어있고, 발달이 덜 돼있기 때문에 스트레칭은 필수입니다.
러닝초보라면 일단 천천히 걸으면서 운동 강도를 높여나가는 것이 좋습니다. 무리한 운동은 무릎이나 발목에 안 좋을 수 있기 때문입니다.