러닝 처음 시작할때 알고 있어야되는 점, 주의할점은?

Question

운동으로 러닝을 시작하려고 하는데 어떻게 뭐부터 시작하면 좋을까요? 어떤부분을 주의하면 좋을까요?

한번 뛰어봤는데 이게 맞나? 이대로 해도 되나 싶어서요

Answer 1

러닝을 처음시작할때는 일단 운동의 효율이나 기록을 신경쓰기보다는 일단 러닝이라는 운동 자체에 익숙해지는 것을 우선수위로 생각하고 하루에 목표 km수나 시간 정도만 채우는 것만 생각하시면 좋을 것 같습니다.

그리고 부상의 위험을 항상 생각하면서 운동을 하기전에는 스트레칭도 잘 신경쓰면 좋습니다.

Answer 2

일단 몸을 풀어서 몸에 긴장을 확 빼주시고 엄청 빠르게 달린다는 것보다는 본인이 느꼈을 따 괜찮은 속도와 힘듦이 느껴졌을 때 딱인 것 같아요