안녕하세요^^ 러닝을 시작하려고 하시는군요.
러닝이라는 것이 딱 방법이나 어떤 요령이 따르는건아닙니다. 말그대로 러닝..
뛰는건데 처음에는 너무 빠르게 뛰시거나 오래 뛰시는것보다는 작성자님이 편하게 조깅한다 생각하고 스피드, 시간등 차근차근 꾸준히 늘려가시면 3개월저도면 10-15km정도는 무리없이 러닝하실 수 있을겁니다.
조깅이나 러닝전 준비운동등은 무조건 하셔야 부상이나 근육통등 예방이 되시니 몸에 무리가지 않게 조심히 러닝을 시작하셨으면 좋겠네요^^ 화이팅입니다.