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러닝을 시작할 때 체력에 맞는 적절한 속도와 시간은 어떻게 설정해야 하나요??
러닝을 시작할 때 체력에 맞는 적절한 속도와 시간은 어떻게 설정해야 하나요??
초보자가 부상의 위험 없이 효율적으로 운동할 수 있는 속도와 운동 시간을 설정하는 방법에 대해 알고 싶습니다.
2개의 답변이 있어요!
뭔가 딱히 정해져 있다기 보다는 일단 3키로 정도는 뛰어 보시면 좋을 것 같습니다.
3키로 20분 내외로 달리시는 걸 목표로 해보시고,
익숙해 지시면 1키로 6분 30초 정도로 맞춰서 달려 보시면 달리기에 익숙해지실 겁니다.
그러다가 1키로 6분 대로 속도를 올려 보시면 이젠 10키로 달리기에 도전 가능한 체력이 되셨다고 보셔도 좋을 것 같습니다.